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Mais de 200 anos atrás, Robert Owen lutou para melhorar as condições de trabalho durante a Revolução Industrial. Foi ele quem postulou:  “Oito horas de trabalho, oito horas de recreação, oito horas de descanso”  - um lema que ainda vivemos até hoje, que também reflete a opinião contemporânea de que os adultos precisam de 7 a 9 horas de sono. Hoje, porém, vivemos em uma era agitada, onde a vida se move rapidamente, e a maioria de nós tem problemas para relaxar. Em uma tentativa de recuperar o atraso, o nosso tempo de descanso geralmente fica com a extremidade mais curta do bastão. Além disso, as necessidades de sono não diminuem à medida que envelhecemos. Envelhecer e dormir é um tema que vale a pena investigar, porque um novo conjunto de desafios surge com a idade. Como resultado, padrões irregulares de sono e sono insuficiente prejudicam a saúde dos idosos em mais de uma maneira. Neste post, responderemos a todas as questões relacionadas a problemas de sono e sono. Como você sabe, nós

Passamos um terço de nossa vida dormindo. O neurologista e neurocientista Facundo Manes explica por quê. Se chegarmos a viver até os 90, teremos conseguido dormir cerca de 30 anos! Além de ser prazeroso,  alguma função importante deve ter o sono  nos seres humanos para ocupar um terço de nossas vidas. Qual é? A maioria dos animais, e provavelmente a maioria dos organismos vivos, apresenta um ritmo biológico de descanso-atividade. O sono teve uma importância crucial no processo de adaptação e pode ter sua origem nas necessidades de proteção e de manutenção e restauração da energia dos seres vivos. Muitas espécies procuram alimento e água durante o dia porque é mais fácil ver à luz do sol. Por outro lado, quando está escuro, é o melhor momento para poupar energias, evitar ser devorado ou cair num precipício. O sono melhoraria a sobrevivência mediante a otimização das horas de atividade e descanso, além de permitir manter o cérebro mais ágil. Longe de ser uma atividade passiva, o sono é e

Embora restem numerosas perguntas, sabemos que o sono está associado a funções imunes, endócrinas, de aprendizado e memória Por que não dormimos Um dos transtornos do sono mais frequentes é a  insônia . Considera-se insônia quando demoramos mais de 30 minutos por noite para começar a dormir, despertamos repetidas vezes ou por mais de meia hora durante a noite, existe baixa eficiência do sono ou ainda quando dormimos aproximadamente menos de 6 horas e meia. A presença da insônia por tempo prolongado provoca consequências negativas na qualidade de vida e, em particular, é associada a pior rendimento cotidiano, mudanças no estado de ânimo, irritabilidade e maior probabilidade de sofrer acidentes. Algumas das causas comuns da insônia são o estresse, a ansiedade e a depressão; medicamentos receitados, incluindo vários para o coração e a pressão arterial; cafeína, álcool e nicotina; condições médicas subjacentes; maus hábitos de sono; e o  envelhecimento . Embora restem numerosas perguntas,

O que é um sono lento, sono NREM ou sono REM? Comentário do Blog: A postagem anterior "Diz o que comes e te direi como dormes"  menciona a qualidade do "sono lento". Pareceu-me que conhecermos mais sobre o "fenômeno sono", seria interessante. O sono é um estado transitório e reversível, que se alterna com a vigília (estado desperto). Trata-se de um processo ativo envolvendo múltiplos e complexos mecanismos fisiológicos e comportamentais em vários sistemas e regiões do sistema nervoso central. São identificados no sono dois estados distintos: o sono mais lento, ou sono não REM, e o sono com atividade cerebral mais rápida, ou sono REM (do inglês, movimentos rápidos dos olhos). O sono não REM é dividido em três fases ou estágios, segundo a progressão da sua profundidade. Já o sono REM caracteriza-se pela atividade cerebral de baixa amplitude e mais rápida, por episódios de movimentos oculares rápidos e de relaxamento muscular máximo. Além disso, este estágio