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São muitos os especialistas que nos indicam que
andar é muito importante a todas as idades, mas que benefícios tem andar na saúde
das pessoas?
Realmente, o que nos beneficia é estar em movimento
e realizar exercício. Por isso, andar é uma das melhores atividades: não exige
gasto e ainda é um dos exercícios que de maneira mais simples podemos incluir
em nossa rotina diária. Não só nos proporcionará saúde para nosso dia a dia,
sem dizer que também nos ajudará a enfrentar o envelhecimento com
melhores garantias.
Quais são
os benefícios de fazer caminhada?
Caminhar beneficia o corpo em geral, mas se devemos
destacar alguns de seus pontos fortes temos que dizer que:
É perfeito para as terapias de pessoas com diabetes,
depressão, artrite e problemas cardíacos.
Evita os problemas cardíacos já que melhora o
estado das artérias. Por tanto, evitam enfermidades como a hipertensão o
colesterol, além de fortalecer o coração.
Ajuda na lubrificação e melhor funcionamento das articulações.
Também, incrementa a massa óssea e reduz a possibilidade de rotura dos ossos.
Para os diabéticos é um exercício genial para
estabilizar os níveis de açúcar no sangue, cria uma rotina muito favorável para
as células e o trabalho dos músculos.
Em caso de querer emagrecer, junto com uma dieta
adequada, é possível o controle e a redução de peso. Tenha em conta que caminhar
em um ritmo acelerado durante una hora, queima em torno de 400 calorias.
Questão
de hábito
Se uma pessoa tem o hábito de fazer caminhadas diariamente,
este costume o ajudará a manter a mente ativa e positiva, já
que durante a caminhada são liberadas endorfinas, substâncias que nos fazem sentir
melhores conosco mesmos e sejamos menos
propensos a sofrer estresse e outros problemas derivados como a depressão ou a
ansiedade.
Fonte: http://www.espartinasgeriatrico.com/importancia-andar-personas-mayores/
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